Terapeut & Coaching
Livet består av både backar och dalar. Ibland kan uppförsbackarna vara så branta att du behöver hjälp för att ta dig uppför krönet. Kanske drabbas du av sorg, känner att du tappat fotfästet i dina nära relationer eller inser att du behöver hjälp med att hitta vad som är ditt eget jag. Oavsett vad utmaningen är i ditt liv så kan en hjälpande hand vara ovärderlig. En terapeut kan stötta dig under tiden som du har det svårt och samtidigt ge dig hjälp till självhjälp. I slutänden kommer det att vara du som gör jobbet med att få dig själv att må bättre, men terapeuten kan stötta dig i ditt jobb.
Socialt stigma, psykiska sjukdomar och sammanbrott är några av de saker som många förknippar med tanken på att besöka en terapeut. Så dramatiskt behöver det dock inte vara. Många väljer att gå i terapi för att få prata med någon utomstående om det som upplevs som svårt. Ofta kan en professionell terapeut hjälpa dig att bena ut ditt problem så att det blir klarare för dig vad du måste göra för att må bättre.
Vilken terapi ska du välja?
Det finns många olika sorters terapier. För att veta vilken sort du ska välja måste du utgå från dig själv och din situation. Har du ett särskilt problem som du tror kan vara roten till ditt mående? Eller är det så att du behöver en mer allmänt riktad terapi som lär dig mer om hur du ska agera i olika situationer?
Några probleminriktade terapiformer är mindfulness & stresshantering, familjecoaching och parrådgivning. De har gemensamt att de allihop fokuserar på att ge dig verktyg för att hantera ett område i ditt liv som just nu inte riktigt fungerar. En erfaren terapeut ser situationen utifrån och hjälper dig att sätta fingret på var det tidigare blivit fel.
En mer allmänt inriktad terapi är KBT, kognitiv beteendeterapi. Forskning har visat att KBT är effektiv mot bland annat fobier, stress, depression och ångest. Istället för att leta efter anledningen till att problemen uppstod fokuserar ni på hur du kan förändra situationen i nuläget. Det gör du genom att med terapeutens hjälp förändra dina tankar och beteenden.
Terapi är inte bara bra för psykiska problem. Faktum är att många somatiska (kroppsliga) problem kan behandlas av en terapeut. Lever du med smärta och kroniska sjukdomar kan du till exempel vara hjälpt av mental träning, qi-terapi eller meditation. Terapin kan stärka dig så att du kan hantera dina fysiska besvär på ett sätt som höjer din livskvalité. Ett annat sätt att stärka kropp och sinne är att gå yogakurser.
Har du svårt att komma ifrån?
Terapi behöver inte innebära att du ligger på en soffa och talar om dina problem en timme varje vecka. För att kunna erbjuda hjälp även till dig som har svårt att komma till terapeuten så erbjuder många terapeuter alternativa kontaktsätt såsom mejl, telefon, chatt och liknande.
